Los investigadores todavía están tratando de obtener más información sobre el vínculo entre la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer, entre ellos:

• Hígado
• Páncreas
• Útero
• Colon
• Mama
• Vejiga

Comprender los factores de riesgo conjuntos

La diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer comparten algunos factores de riesgo. La buena noticia es que algunos de estos factores de riesgo están dentro de su control para manejar:

• Edad – A medida que envejece, su riesgo de diabetes tipo 2 y cáncer disminuye.
• Género – En general, el cáncer ocurre con más frecuencia en los hombres. Los hombres también tienen un riesgo ligeramente mayor de diabetes que las mujeres.
• Raza/etnia – Los afroamericanos y los blancos no hispanos tienen más probabilidades de desarrollar cáncer. Los afroamericanos, los nativos americanos, los hispanos/latinos y los asiático-americanos/isleños del Pacífico tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
• Sobrepeso : tener sobrepeso puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
• Inactividad : los niveles más altos de actividad física reducen el riesgo de diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
• Fumar – Fumar está relacionado con varios tipos de cáncer. Los estudios sugieren que fumar es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2.
• Alcohol – Beber más de una bebida al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres aumenta el riesgo de diabetes y cáncer.

A continuación, reduzca sus riesgos

• Bajar de peso – Si usted tiene sobrepeso, incluso perder sólo el 7% de su peso (7 kilos aproximadamente si usted pesa 90 kilos) puede hacer una gran diferencia.
• Comer sano – Elija una dieta con un montón de:
  • Verduras frescas: las mejores opciones son verduras y jugos de verduras frescos, congelados y en conserva sin sodio, grasa o azúcar añadidos. Trate de comer al menos 3-5 porciones diarias de verduras, incluyendo espárragos, brócoli, repollo, zanahorias, coliflor, apio, berenjena, verduras, pimientos, guisantes y tomates. Una porción de verduras es 1/2 taza de verduras cocidas o jugo de verduras; o 1 taza de verduras crudas.
  • Granos enteros – Un grano entero es el que incluye el salvado, el germen y el endospermo (parte almidonado). Compre cereales y granos que tengan el primer ingrediente con un grano entero, harina de trigo integral, avena entera / avena, harina de maíz / maíz integral, arroz integral o centeno entero. Trate de incluir frijoles secos, legumbres, guisantes y lentejas en varias comidas por semana. Son una gran fuente de proteínas y están cargados de fibra, vitaminas y minerales.
  • Frutas – Coma frutas que sean frescas, congeladas o en conserva sin azúcares añadidos. Las frutas comunes incluyen manzanas, moras, arándanos, melón, higos, uvas, naranjas, peras y fresas.
  • Elija opciones más saludables para productos lácteos y carne:
    • Productos lácteos bajos en grasa o sin grasa: elija productos lácteos sin grasa o bajos en grasa (1%) leche, yogur sin grasa (sin azúcar añadido) y leche de soya sin sabor.
    • Carnes magras:  Las mejores opciones son cortes de carnes y alternativas de carne que son más bajas en grasas saturadas y calorías. Incluya pescados y mariscos, aves de corral sin piel, huevos y grados de elección de carnes recortadas o rebajadas de grasa.
  • Lo más importante, asegúrese de vigilar los tamaños de las porciones.
• Manténgase activo – Establezca una meta para hacer ejercicio cinco días a la semana. Treinta minutos de caminata rápida o una actividad similar funcionarán. Incluso puede dividirlo en 3 bloques de 10 minutos si es más fácil de encajar en su día.  Lo importante es seguir moviéndose.
• Dejar de fumar – Si usted fuma, aprenda como puede dejar de fumar. Prepárese fijando una fecha para dejar de fumar, tirando sus cigarrillos o pidiendo ayuda a otras personas.

Los exámenes preventivos son el siguiente paso para mantenerse saludable. Trabaje con su proveedor de atención médica para ver qué tipos de exámenes de detección de cáncer debe hacerse. Su edad y sexo le ayudarán a determinar las pruebas de detección recomendadas.