La diabetes puede ser mucho para manejar, pero hay algunas maneras simples de aliviar las cargas diarias.
1. Medite.
¡Ahora es el momento de acostumbrarse! Hay muchas aplicaciones que puedes descargar que lo hacen fácil. No tienes que meditar durante horas para cosechar los beneficios. Los adultos jóvenes que hacen meditaciones de 25 minutos durante tres días reportan ser más estables en momentos de estrés, según un estudio publicado en la revista Psiconeuroendocrinología, medita durante al menos cinco minutos un par de veces al día, o siempre que te sientas ansioso o estresado.
2. Organízate
Ponga su información médica, incluidas las pruebas de laboratorio, los resúmenes de las visitas al consultorio y los informes de su glucosa en la sangre, en una carpeta o libreta para que tenga información esencial, realice una lista con todos sus datos para cuando vea a su médico. Mantenga sus suministros de medicamentos en un solo lugar.
4. Saltarse la tienda comercial o de alimentos.
Ahorrarás tiempo, claro, ¡pero ese no es el único beneficio! El uso de un servicio de entrega de alimentos también ayuda a limitar las compras impulsivas. Hay toneladas de opciones en línea que puede consultar.
5. Establecer citas virtuales.
Las citas médicas online o virtuales pueden eliminar gran parte de la molestia de las citas de rutina. Muchas personas con diabetes no se dan cuenta de cuánto puede hacer su médico o nutriólogo en una consulta virtual, anímate y no te limites a continuar con tu tratamiento.
6. Crear un intercambio de recetas.
Invita a otros amigos amantes de la comida con diabetes para un intercambio de recetas. Así es como funciona: Todo el mundo se turna para presentar una receta amigable con la diabetes que luego es preparada por el resto del grupo y disfrutada durante una cena. Cambie las cosas enfocándose en un ingrediente en particular o en una cocina específica. Es una excelente manera de socializar, mantenerse conectado con la comunidad y amplíe su colección de recetas de uso.
7. Utilice selladores de vacío.
Los selladores al vacío pueden hacer que las frutas y verduras duren más tiempo en su refrigerador, lo que significa menos viajes a la tienda de comestibles.
8. Caminar por la mañana.
Un beneficio de hacer ejercicio por la mañana es que generalmente hay muy pocas personas alrededor, por lo que es más fácil practicar el distanciamiento social. También hay otras ventajas: Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que los adultos mayores que comenzaron sus días con una caminata matutina mejoraron la memoria y la cognición en comparación con los que no caminaron.
9. Tome un baño caliente antes de acostarse.
Una revisión de 13 estudios publicados en Sleep Medicine (medicina del sueño) encontró que una ducha o baño caliente de 10 minutos tomado una o dos horas antes de acostarse ayudó a las personas a relajarse más rápido.
